Uminom at itago - Paano mabilis na mapupuksa ang labis na timbang? Nag -aalok kami ng isang tanyag na diyeta sa pag -inom para sa 1, 7, 14 at 30 araw.
Juice, sopas, cocktail - Ang pag -inom ng diyeta ay pumapalit sa lahat ng mga solidong pinggan na may likido. Ang pag -inom ng diyeta para sa isang linggo o higit pa - isang mahusay, ngunit hindi isang madaling paraan para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Kung paano bumuo ng pagkain para sa 1, 7, 14 at 30 araw sa isang pag -inom ng diyeta - tungkol sa lahat ng maayos.
Pag -inom ng diyeta: menu para sa araw
Uminom ng sariwang kinatas na juice, jelly at fruit tea sa buong araw. Ang maximum na halaga ng likido ay 3 litro, hindi binibilang ang tubig.
Pag -inom ng diyeta: menu para sa 7 araw
Almusal
Maaari kang magsimula ng isang araw na may isang protina na cocktail o fruit juice nang walang pulp. Gayundin, tsaa, kape na may gatas, ngunit walang asukal ay pinapayagan para sa agahan. Subukang gawing maayos ang agahan, halimbawa, maghanda ng oatmeal sa tubig.
Sumisid ng agahan na may mga cocktail ng prutas na may pagdaragdag ng mga punasan na prutas o kefir na may patak ng honey o maple syrup.
Tanghalian at hapunan
Ang transparent na sabaw o sopas ng puree ay ang pangunahing pagpipilian para sa tanghalian at hapunan sa isang pag -inom ng diyeta sa loob ng isang linggo. Bilang karagdagan, sa gitna o sa pagtatapos ng araw maaari kang kumain ng mga inuming pampalakasan o yogurt. Maaari mong dagdagan ang pagkonsumo ng protina sa pamamagitan ng pagdaragdag ng fat fat -free milk o gatas na pulbos sa kape.
Dessert at meryenda
Ang mga cocktail ng gatas, halaya na may whipped cream, puding, scherbet, ice cream na walang mga additives o yogurt ay pinapayagan sa isang pag -inom ng diyeta.
Pag -inom ng diyeta: menu para sa 14 na araw
Ang menu ng isang dalawang -week na diyeta ay medyo matigas, kaya suriin ang iyong lakas sa simula.
- 1 araw-vegetable o mga sopas ng karne.
- 2 Araw - Mga produkto ng pagawaan ng gatas ng nilalaman ng medium fat - yogurt, fermented, kefir at gatas.
- 3 araw - sariwang kinatas na juice mula sa mga prutas o gulay.
- 4 na araw - Prutas ng tsaa na may mga additives at halaya.
- 5 day-soups-puree mula sa mga gulay o karne.
- 6 Araw - Fruit o Berry Compote.
- 7 Araw - Oatmeal Jelly.
Sa pangalawang linggo - ulitin ang menu, para lamang sa agahan araw -araw kumain ng likidong oatmeal.
Pag -inom ng diyeta: menu para sa 30 araw
Anong mga produkto ang maaaring lasing sa loob ng 30 araw?
- Lahat ng prutas o vegetarian juice na walang pulp
- Mga sabaw, transparent na sabaw (karne ng baka, manok, gulay), sopas-puree at puree, mga sopas ng karne
- Lahat ng mga uri ng gatas ng baka, mga produkto ng pagawaan ng gatas na walang lactose, tulad ng toyo, almond o linen na gatas
- Sour cream at yogurts
- Oatmeal at iba pang mga pinakuluang cereal na natunaw ng gatas
- Kape at tsaa
- Mainit na kakaw
- limonada
- Mga inuming pampalakasan
- Mga Cocktail ng Dairy
- puding
- custard
- halaya
- Ice cream nang walang mga additives
- Shcherbet
- Honey, Sugar at Maple Syrup
- asin
Tinatayang menu para sa 1 araw:
- Almusal
- Hapunan
- Meryenda sa hapon
- Hapunan
- Meryenda
1 tasa ng mainit na sinigang na natunaw ng buong gatas
1/2 tasa ng juice ng prutas
Meryenda
1/2 tasa ng natural na yogurt
2 tasa ng sopas-puree
1/2 tasa ng juice ng kamatis
Isang tasa ng tsokolate puding
1/2 tasa ng juice ng prutas
2 tasa ng sopas-puree
1/2 tasa ng limonada
1 tasa ng tsaa
1/2 tasa ng vanilla ice cream
Pag -inom ng Diyeta: Mga Resulta, Mga Review at Contraindications
Ang pag -inom ng diyeta ay may maraming mga pakinabang na nabanggit ng karamihan sa mga gumagamit nito.
Una sa lahat, ang isang pag -inom ng diyeta ay inireseta para sa mga taong may mga problema ng tiyan at pancreas at labis na katabaan. Ang diyeta sa mga juice, sabaw at smoothies ay nakakatulong upang mabawasan ang timbang sa isang maikling panahon at alisin ang mga lason sa katawan. Gayundin, ang pag -inom ng diyeta sa mga juice ay nakakatulong upang makayanan ang katawan na may stress at kakulangan ng mga bitamina, mineral at antioxidant. Nakukuha mo ang mga ito mula sa mga sariwang prutas. Sa 1 araw maaari mong mapupuksa ang labis na kilo, sa 7 araw-6 na kilo, para sa 14-up hanggang 10 kilograms, at sa 30 araw maaari mong mapupuksa ang hanggang sa 15-20 kilograms. Tandaan, ang bilang ng mga nawalang kilo ay nakasalalay sa iyong paunang mga parameter. Ang mas labis na timbang, mas mawawalan ka ng timbang.
Sa kasamaang palad, ang isang pag -inom ng diyeta ay isang medyo matinding format ng bukol. Bago magsimula ang likidong nutrisyon, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor. Karamihan ay hindi maaaring tumagal ng higit sa 5 araw. Ang pangunahing kawalan ng diyeta at negatibong mga kahihinatnan mula sa likidong nutrisyon:
- Pakiramdam o pagkahilo
- Mahirap maglaro ng sports sa panahon ng isang diyeta
- Kakulangan ng mahahalagang nutrisyon
- Nakakaramdam ng gutom
- Pagtitibi
Tumanggi sa diyeta kung ikaw:
- mas bata sa 18 o mas matanda kaysa sa 60
- pag -aalaga o buntis
- Mayroon kang talamak na sakit ng mga panloob na organo
- Mayroon kang diyabetis
- mga slope sa edema
- Magdusa mula sa hypertension o sakit ng cardiovascular system